El objetivo de este trabajo es experimentar las mejoras que realmente se pueden llegar a obtener realizando un mesociclo de orientación pliométrica de carga diluida, como lo demandan los deportes colectivos, en los que hay que implementar muchas cualidades físicas, técnico-tácticas y psicológicas diferentes, con la necesidad de competir semanalmente. De esta forma se pretende establecer un balance entre las mejoras y beneficios que aporta el trabajo pliométrico y los costes o posibles desventajas asociadas a este tipo de trabajo. Se analizaron dos grupos de deportistas, todos ellos hombres, el primero de baloncesto, perteneciente a la LEB-Adecco Plata (N=13) y el segundo un equipo de fútbol juvenil perteneciente a Liga Gallega (N=14). Ambos grupos realizaron sesiones orientadas hacia la pliometría, dichas sesiones variaban en duración entre 20 y 35´, sin incluir el contenido de calentamiento. Las intervenciones variaban en número de sesiones, siendo de 5 sesiones más el Test y el Re-Test en el caso del fútbol, y 10 sesiones más Test y Re-Test en el caso del baloncesto. Se explica la progresión del trabajo realizado en ambos grupos explicando las diferencias entre dichos procesos, así como las mejoras obtenidas en ellos y las posibles explicaciones de éstas. El objetivo no es comparar los resultados de forma absoluta, ya que son intervenciones diferentes, sino por el contrario, valorar cómo de útil es una intervención específica para cada deporte en el aumento de los factores de rendimiento específicos del mismo. Los Test realizados consistían en la realización de 4 saltos en el caso del baloncesto (SJ modificado, CMJ, ABK y DJ) y 3 en el caso del fútbol (CMJ, ABK y DJ), todos ellos testados con una plataforma de saltos.