Efectos de seis semanas de entrenamiento con sobrecarga excéntrica bilateral y unilateral
El baloncesto es un deporte de equipo en el que la fuerza y la potencia del tren inferior son aspectos claves. El uso de dispositivos de sobrecarga excéntrica se ha incrementado en los últimos años, y varios estudios han mostrado los beneficios de esta metedología para desarrollar parámetros físicos.
El objetivo del presente estudio es comparar los efectos del entrenamiento con sobrecarga excéntrica en acciones de sentadilla bipodal y monopodal. Diez jugadores de un mismo equipo participaron en un programa de entrenamiento de sobrecarga excéntrica durante seis semanas, realizando dos sesiones semanales.
Los participantes fueron divididos en dos grupos en función de su rendimiento durante las test previos al entrenamiento. Los test pre y post tratamienot fueron un test de potencia en el dispositivo de sobrecarga excéntrica, CMJ, test de triple salto y test de agilidad T-Test.
Las sesiones de entrenamiento consistieron en 4 series de 8 repeticiones de squat bipodal o monopodal en función del grupo de entrenamiento. Tras la intervención, ambos grupos mejoraron su rendimiento en T-test y en el test de potencia con sobrecarga excéntrica. Se observó una tendencia de mejora en los valores para el triple salto, con tamaños del efecto mayores para el grupo que entrenó de manera monopodal. Los resultados muestran como el entrenamiento con sobrecarga excéntrica ejecutado de manera bipodal o monopodal puede ser una buena opción para mejorar el rendimiento físico en jugadores de baloncesto, con diferentes beneficios acorde al tipo de ejecución.
Accede al estudio: seis-semanas-entrenamiento
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